وقتی هوا سرد است مشکل پا درد چیست؟اگر ژون های بلند نپوشید، «پاهای سرد پیر» خواهید داشت؟

بسیاری از افراد مسن در زمستان یا روزهای بارانی دچار پا درد می شوند و در موارد شدید حتی ممکن است راه رفتن را تحت تاثیر قرار دهد.این دلیل «سرد شدن پاها» است.
آیا پاهای سرد قدیمی ناشی از نپوشیدن ژاکت های بلند است؟چرا وقتی هوا سرد است زانوهای بعضی ها درد می کند؟در مورد پاهای سرد کهنه، اطلاعات زیر را باید بدانید.

پاهای سرد قدیمی چیست؟
پاهای سرد قدیمی در واقع آرتروز زانو است، یک بیماری شایع مفصلی مزمن که ناشی از روماتیسم نیست.
علت سردی پاها چیست؟
پیری و ساییدگی غضروف مفصلی علت واقعی سردی پاها است.در حال حاضر، اعتقاد بر این است که افزایش سن، چاقی، ضربه، فشار و عوامل دیگر باعث تسریع ساییدگی غضروف در سطح مفصل زانو می شود.
افراد زیر بیشتر از سردی پاها رنج می برند:
افراد چاق
چاقی باعث افزایش بار روی مفصل زانو، افزایش فشار روی غضروف مفصلی می شود و آن را بیشتر در معرض آسیب غضروف زانو قرار می دهد.
Mزنان یائسه
در زنان یائسه، استحکام استخوان و تغذیه غضروف مفصلی کاهش می یابد و غضروف مفصلی مستعد ساییدگی و انحطاط است که باعث افزایش بروز آرتریت می شود.
افرادی که آسیب دیدگی زانو دارند
غضروف مفصلی زانو نیز ممکن است در هنگام آسیب دیدگی آسیب ببیند، به خصوص در بیماران مبتلا به شکستگی مفصل زانو.بیشتر غضروف مفصلی نیز در حین شکستگی به درجات مختلف آسیب می بیند.
Pافراد با مشاغل خاص
به عنوان مثال، کارگران سنگین بدنی، مدل‌ها، ورزشکاران یا افرادی که معمولاً بیش از حد یا نامناسب ورزش می‌کنند.
اگر ژون های بلند نپوشید، «پاهای سرد پیر» خواهید داشت؟
پاهای سرد پیر از سرما نیست!سرماخوردگی علت مستقیم آرتروز زانو نیست.اگرچه هیچ رابطه مستقیمی بین پاهای سرد و کهنه وجود ندارد، اما سرما باعث تشدید علائم سردی پاها می شود.
در زمستان تقویت گرمی پاها توصیه می شود.سخت حملش نکنزمانی که احساس سرما می کنید، پوشیدن ژاکت های بلند انتخاب خوبی است.همچنین می توانید برای گرم نگه داشتن زانوبند استفاده کنید.

چگونه از مفصل زانو به درستی محافظت کنیم؟
0 1 «کاهش بار» روی مفصل زانو
این عمدتا به کاهش وزن اشاره دارد که یک راه موثر برای تسکین درد مفصل زانو است.اگر شاخص BMI از 24 بیشتر شود، کاهش وزن برای محافظت از مفصل زانو بیمار اهمیت ویژه ای دارد.
02 تمرین برای تقویت قدرت عضلانی اندام تحتانی
عضلات قوی ران می تواند به طور قابل توجهی درد زانو را بهبود بخشد.می تواند تمرین قدرت عضلانی اندام تحتانی را در زندگی روزمره تقویت کند.
03 به گرم نگه داشتن مفاصل زانو توجه کنید
تقویت گرمای مفاصل زانو در زندگی روزمره می تواند درد مفصل زانو را کاهش دهد و از عود درد مفصل زانو جلوگیری کند.
04 استفاده به موقع از بریس های کمکی
بیماران سالخورده ای که از قبل زانو درد دارند می توانند از عصا برای تقسیم فشار روی مفصل زانو استفاده کنند.

05 از کوه نوردی خودداری کنید، چمباتمه زدن و بالا و پایین رفتن از پله ها را کاهش دهید
بالا و پایین رفتن از پله ها، چمباتمه زدن و بالا و پایین رفتن بار مفصل زانو را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.اگر درد مفصل زانو دارید، باید سعی کنید از چنین اقداماتی اجتناب کنید.توصیه می شود از دویدن، پیاده روی سریع، تای چی و سایر روش ها برای ورزش استفاده کنید.
 
منبع: انتشار علم چین، اقدام ملی شیوه زندگی سالم، اطلاعات سلامت گوانگدونگ