بسیاری از افراد مسن در زمستان یا روزهای بارانی درد پا را تجربه می‌کنند و در موارد شدید، حتی ممکن است بر راه رفتن نیز تأثیر بگذارد. این دلیل "پاهای سرد قدیمی" است.
آیا سردی پاها به دلیل نپوشیدن جوراب‌های ساق بلند است؟ چرا بعضی افراد در هوای سرد زانوهایشان درد می‌گیرد؟ در مورد سردی پاها، نکات زیر را باید بدانید.
پاهای سرد و قدیمی چیست؟
پاهای سرد قدیمی در واقع آرتروز زانو هستند، یک بیماری مزمن مفصلی شایع، که ناشی از روماتیسم نیست.
علت سردی پاها در سنین بالا چیست؟
پیری و ساییدگی غضروف مفصلی علت اصلی سردی پاها است. در حال حاضر، اعتقاد بر این است که پیری، چاقی، ضربه، فشار و سایر عوامل، ساییدگی غضروف روی سطح مفصل زانو را تسریع می‌کنند.
افراد زیر بیشتر در معرض ابتلا به سردی پاها در سنین بالا هستند:
افراد چاق
چاقی بار روی مفصل زانو را افزایش می‌دهد، فشار روی غضروف مفصلی را بیشتر می‌کند و آن را بیشتر مستعد آسیب غضروف زانو می‌کند.
Mزنان مبتلا به انوپاز
در زنان یائسه، استحکام استخوان و تغذیه غضروف مفصلی کاهش می‌یابد و غضروف مفصلی مستعد ساییدگی و تحلیل رفتن می‌شود که این امر بروز آرتروز را افزایش می‌دهد.
افراد دارای آسیب زانو
غضروف مفصلی زانو نیز ممکن است هنگام آسیب دیدگی آسیب ببیند، به خصوص در بیمارانی که دچار شکستگی مفصل زانو شده‌اند. بیشتر غضروف مفصلی نیز در حین شکستگی با درجات مختلف آسیب می‌بیند.
Pافرادی با مشاغل خاص
برای مثال، کارگران فیزیکی سنگین، مدل‌ها، ورزشکاران یا افرادی که معمولاً بیش از حد یا به طور نامناسب ورزش می‌کنند.
اگر شلوار جین بلند نپوشید، دچار «سردی پاها» می‌شوید؟
سردی پاها به دلیل سرما نیست! سرما علت مستقیم آرتروز زانو نیست. اگرچه هیچ رابطه مستقیمی بین سرما و سردی پاها وجود ندارد، اما سرما علائم سردی پاها را تشدید می‌کند.
در زمستان، توصیه می‌شود که گرمای پاها را تقویت کنید. آن را محکم حمل نکنید. پوشیدن جوراب‌های بلند برای زمانی که احساس سرما می‌کنید انتخاب خوبی است. همچنین می‌توانید برای گرم نگه داشتن پاها، زانوبند بپوشید.
چگونه به درستی از مفصل زانو محافظت کنیم؟
0 1 «کاهش بار» روی مفصل زانو
این امر عمدتاً به کاهش وزن اشاره دارد که روشی مؤثر برای تسکین درد مفصل زانو است. اگر شاخص BMI از ۲۴ بیشتر باشد، کاهش وزن برای محافظت از مفصل زانوی بیمار از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
02 تمرین برای تقویت قدرت عضلات اندام تحتانی
عضلات قوی ران می‌توانند درد زانو را به طور قابل توجهی بهبود بخشند. این امر می‌تواند تمرینات قدرتی عضلات اندام تحتانی را در زندگی روزمره تقویت کند.
03 به گرم نگه داشتن مفاصل زانو توجه کنید
تقویت گرمای مفاصل زانو در زندگی روزمره می‌تواند درد مفصل زانو را کاهش داده و از عود درد مفصل زانو جلوگیری کند.
04 استفاده به موقع از بریس‌های کمکی
بیماران مسنی که از قبل درد زانو دارند می‌توانند از عصا برای تقسیم فشار روی مفصل زانو استفاده کنند.
05 از کوهنوردی خودداری کنید، چمباتمه زدن و بالا و پایین رفتن از پله‌ها را کاهش دهید
بالا رفتن، چمباتمه زدن و بالا و پایین رفتن از پله‌ها به طور قابل توجهی بار روی مفصل زانو را افزایش می‌دهد. اگر درد مفصل زانو دارید، باید سعی کنید از چنین کارهایی خودداری کنید. توصیه می‌شود برای ورزش، آهسته دویدن، پیاده‌روی سریع، تای چی و روش‌های دیگر را انجام دهید.
منبع: ترویج علم در چین، اقدام ملی سبک زندگی سالم، اطلاعات سلامت گوانگدونگ
زمان ارسال: ۱۶ فوریه ۲۰۲۳
